Kumpulan Resep Masakan Diet Sehat Bergizi Terbaru 2014

RESEP MAKANAN DIET SEHAT TIPS CARA CEPAT MENURUNKAN BERAT BADAN

Recipe-id.blogspot.com - Semoa orang niscaya menginginkan punya bentuk badan yang lansing kolam artis di TV. Berikut Informasi Koleksi kumpulan Daftar Menu Makanan Diet Sehat atau Resep Masakan Diet Sehat Buah dan Sayuran Program Menurunkan Berat Badan. Menu - sajian dibawah ini yakni sebagai Tips Cara Diet Sehat dengan Menu kuliner berkadar kalori rendah namun bergizi tinggi lengkap dengan vitamin biar badan tetap bugar dan sehat dengan kata lain tidak kekurangan asupan gizi Solusi Diet Praktis, Mudah dan Sederhana.

RESEP MASAKAN SALAD MANGGA ENAK

BAHAN :

• 1 bh mangga indramayu mengkal /arum manis
• 1 sdt garam
• 2 bh bawang merah, iris tipis
• 1 sdm gula pasir
• 2 sdm air jeruk lemon
• 2 bh cabe rawit merah, memarkan.

CARA MEMBUAT SALAD MANGGA :

1. Kupas mangga, iris menyerupai batang korek api. Sisihkan.
2. Campur garam, gula, cabe rawit, dan bawang merah, tuangkan ke dalam mangga iris, aduk rata. Kucuri air jeruk lemon, aduk rata lagi.
3. Simpan dalam kulkas sampai ketika disajikan.
4. Taburkan daun ketumbar cincang bila suka.

RESEP SALAD AYAM KUKUS ENAK

BAHAN :

• 250 g daging dada ayam, cincang halus
• 1 siung bawang putih, parut halus
• 1/2 sdt merica bubuk
• 1 sdt garam
• 30 g bawang Bombay, potong kasar
• 1 buah tomat merah, belah-belah
• 150 g mentimun hijau, iris tipis
• 100 g lettuce, sobek kasar

SAUS, ADUK RATA :

• 100 ml mayones rendah lemak
• 1 sdt saus cabe botolan
• 1/2 sdm air jeruk lemon
• 1/2 sdt merica bubuk
• 1/2 sdt garam

CARA MEMBUAT SALAD AYAM KUKUS :

1. Campur daging ayam dengan bawang putih, merica dan garam sampai benar-benar rata.
2. Ratakan gabungan ayam pada selembar kertas aluminium. Isi bab tengahnya dengan belahan bawang Bombay. Gulung sampai padat. Kukus selama 30 menit sampai matang. Angkat dan dinginkan.
3. Iris-iris ayam kukus, susun dalam piring saji bersama irisan mentimun, lettuce dan tomat.
4. Beri Sausnya, sajikan segera.

RESEP SUP BOLA JAMUR SAYURAN ENAK

BAHAN :

• Bola Daging Jamur, aduk rata:
• 150 g daging ayam cincang halus
• 1 kuning telur ayam
• 1 sdm tepung terigu
• 2 buah jamur shitake segar, cincang halus
• 1 siung bawang putih, parut
• 2 butir bawang merah, cincang halus
• 1/2 sdt merica bubuk
• 1 sdt garam

KUAH :

• 1 cm jahe, memarkan
• 3 siung bawang putih, memarkan, tumis
• 1 liter kaldu ayam
• 1 batang daun bawang, potong kasar
• 2 sdm kecap asin
• 1 sdt minyak wijen
• 1/2 sdt merica bubuk
• 2 sdt garam

PELENGKAP :

• 100 g daun seruni, potong-potong
• 75 g wortel, serut tipis
• 75 g lobak, serut tipis

CARA MEMBUAT BOLA DAGING JAMUR :

1. Aduk semua materi menjadi satu sampai benar-benar rata.
2. Bentuk gabungan menjadi bola-bola sebesar bakso. Sisihkan.

CARA MEMBUAT KUAH BOLA JAMUR SAYURAN :

1. Didihkan jahe, daun bawang, kaldu dan bumbu dengan api kecil sampai beberapa saat
2. Masukkan bola-bola daging, masak sampai mengapung.
3. Tambahkan sayuran, didihkan sampai layu.
4. Angkat, sajikan panas.

Sajikan Untuk 6 orang

RESEP MAKANAN BUNCIS & TOMAT PANGGANG LEZAT

BAHAN :

• 250 g tomat ceri/tomat merah
• 150 g buncis muda, blansir
• 2 sdm minyak olive
• 1 siung bawang putih

TABURAN, ADUK RATA :

• 2 sdm tepung roti
• 1 sdm keju Parmesan bubuk
• 1 sdt daun kuman cincang halus
• 2 sdt mentega
• 1/2 sdt merica bubuk

CARA MEMBUAT BUNCIS & TOMAT PANGGANG SEDAP :

1. Bakar tomat di atas bara api sampai layu. Angkat.
2. Tekan tomat biar airnya keluar, tiriskan.
3. Aduk minyak olive dengan bawang putih sampai rata.
4. Aduk tomat dan buncis dengan minyak olive.
5. Taruh dalam pinggan tahan panas. Taburi sedikit merica.
6. Taburi atasnya dengan materi taburan.
7. Panggang dalam panggangan panas selama 20 menit.
8. Angkat, sajikan panas.

Sajikan Untuk di konsumsi 3 orang

Berikut beberapa sajian untuk kegiatan diet lainnya khusus untuk anda yang kini sedang merencanakan diet untuk memulihkan kembali perut dan bab - bab dari badan anda yang sudah membengkak.

1. Smoothies Buah-buahan

Jika diolah dengan baik, smoothies buah sanggup jadi minuman enak yang sehat. Bagaimana smoothies yang sehat? Yang terdiri dari buah-buahan segar tanpa aksesori gula berlebihan. Campurkan buah-buahan menyerupai kiwi, stroberi, jeruk, pisang, dan apapun yang Anda suka dengan susu atau yoghurt rendah lemak. Tidak hanya memuaskan cita-cita Anda dengan kuliner manis, tapi juga menciptakan perut terasa kenyang.

2. Salad

Salad juga sanggup jadi alternatif kuliner enak tapi sehat dan rendah kalori. Tapi hindari dressing yang banyak lemak dan kalori tidak penting menyerupai mayonnaise atau thousand islands. Anda sanggup mengombinasikan olive oil dengan merica atau balsamic vinegar, atau mustard dengan bumbu rempah lainnya. Perbanyak isian sayur menyerupai selada, tomat, ketimun, brokoli, dan sayur-sayuran lainnya. Anda juga sanggup menambahkan belahan telur rebus, tahu dan kacang-kacangan.

3. Ayam Panggang

Ayam yang dipanggang dalam panggangan tak kalah yummy dengan ayam goreng, tapi lebih sehat alasannya tidak mempunyai aksesori lemak dari minyak yang dipakai untuk menggoreng. Pakai bumbu-bumbu segar, bukan bumbu dalam kemasan sachet atau botolan dan hindari menakai margarin dan butter sebagai olesan. Anda sanggup menggantinya dengan olice oil dan merica.

4. Kentang Panggang

Anda berfikir bahwa diet itu harus tidak makan kuliner yang berkarbohidrat, hal tersebut sangatlah salah, alasannya bagaimanapun badan kita memerlukan karbohidrat. Tapi pilihlah karbohidrat yang sehat, contohnya kentang. Bukan kentang goreng yang tinggi lemak dan kalori, tapi kentang panggang. Makanan ini rendah kalori, juga mengandung potassium. Panggang dan makan kentang bersama kulitnya (ingat harus dicuci dengan higienis dulu) untuk menerima aksesori serat.

5. Roti Gandum Utuh

Roti yang terbuat dari tepung gandum utuh mempunyai kandungan serat yang jauh lebih tinggi dibandingkan roti putih. Selain itu juga mengandung karbohidrat kompleks yang tidak menciptakan badan gemuk. Anda sanggup memakai jenis roti ini untuk sajian sarapan anda di pagi hari, dan juga anda sanggup memakai brunch atau kuliner ringan di sore hari yang diberi isian selada, telur atau fillet dada ayam panggang.

Insya ALLAH dengan memakan masakan enak diatas sanggup dijadikan Program Diet Super Efektif atau kegiatan Menurunkan/menguruskan Berat Badan Anda efektif. Sekian update gosip kali ini seputar Kumpulan Tips Resep Cara Membuat Makanan Diet Sehat Bergizi Terbaru 2014. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba. Salam.

Share this post